二日酔いを予防する方法とは？酔いが残らない飲み方

タクシードライバーは車を運転してお客さんを運ぶのが仕事です。他人の命を預かっている仕事だと言っても過言ではありません。
そんなタクシードライバーだからこそ、いつも健康な状態で仕事に臨む必要があります。二日酔いは仕事の大敵と言えるでしょう。
ここでは、二日酔いの予防法と、翌日にお酒を残さないようにする飲み方についてご紹介します。

二日酔いをもっとも効果的に予防するには、お酒を飲む前に対策を取ることが大切です。
二日酔いの原因はさまざまあります。「お酒の飲みすぎが原因」と思われがちですが、少量でも二日酔いになることがあるため注意が必要です。
一般的に二日酔いは、アルコールが急激に体内に入ったことが原因でなることが多いので、アルコールをゆっくりと吸収することがポイントになってきます。
そして、ただ少しずつ飲むだけでなく、ちょっとした工夫でアルコールの吸収を遅くすることが可能です。

「空腹にお酒はよくない」って言いますよね。これは空腹の状態が、血中アルコール濃度を高めやすいだけでなく、血中アルコール濃度のピークがくるのを早めてしまうためです。
たとえば、同じ量の飲酒をした場合、空腹時は30分～1時間程度で血中アルコール濃度のピークがくるのに対し、空腹でない状態では1時間以上たってからピークがくるということがあるのです。同じように、空腹時と比べてお腹が満たされている状態のほうが、血中アルコール濃度が低くなる傾向にあります。

・水分補給
飲酒する前に水分補給しておくことも効果的です。
アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を引き起こしやすくなります。脱水すると頭痛や吐き気など、二日酔いの原因になりますから、水分補給を飲酒前から始めておくことが大切です。
もちろん、お酒を飲んでいるときも、ときどきお水を飲むなど工夫をしましょう。

・たんぱく質や脂肪分が含まれたものを摂取する
飲酒前はたんぱく質を含む乳製品をお腹に入れておくのがおすすめです。
チーズやお肉などがアルコールの吸収を遅くするため二日酔いの予防になります。

「お酒を残さないようにする」ためには血中のアルコール濃度をできるだけ低くすることが大切です。
そのためには、なによりも「飲み過ぎずに適量」を守るようにしましょう。人間の身体には限界があります、どんなに対策をしてもアルコールを摂取すればアルコール濃度は高まるものです。アルコール健康医学協会では1回の飲酒（飲み会）の目安を、ビール瓶（中瓶）1本分・日本酒1合と促しています。
もちろん個人差もありますが、脈拍が速まったり体温が上がったりしたら要注意です。
また、お酒を飲んだら同じ分だけのお水を飲むようにするのもお酒を残さないポイントです。脱水症状を防ぐだけでなくお酒を飲むペースもゆっくりになります。

二日酔いを防ぐには、飲酒が始まる前にしっかり対策を打てていることが大切です。酔いやすい体質だけど付き合いで飲まなくてはならないという人は、二日酔い予防に良いとされる栄養ドリンクを飲んでおくことをおすすめします。
家に帰ったら、脱水症状を防ぐためにも熱いお風呂に入ることは避けましょう。翌日の仕事を健康な状態で迎えられるよう、お水を飲んで早めに寝てくださいね。

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